Zenler Player
Din kurs laddas. Håll ut.
180 DAGARS PEAK PERFORMER
Tillbaka till kursplanen
0% Komplett
0% Komplett
Välkommen!
🎥 Välkommen till Peak Performer! (Video)
🎥 Vad är Mindtraining? (Video)
🧠 Mindtraining
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - PEAK PERFORMER
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
❗️HANDLEDNING - PEAK PERFORMER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 MÅL & RIKTNING
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
🗝️ MindKey 1 - Power Breath
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 1: Mindtraining
🎥 Må och fungera bättre (Video)
Må och fungera bättre
✅ Självtest - MENTAL STYRKA
Tips - MENTAL STYRKA
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet!
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - MINA VANOR
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Övningar Mindfulness
🗝️ MindKey 2 - Peak Pose
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 2: Må och fungera bättre
🎥 Känn dig själv (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Idrott och självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
🗝️ MindKey 3 - 3-sek fokus
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 3: Känn dig själv
🎥 Sätt dina mål (Video)
MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 ATT SÄTTA MÅL (Short version)
Målgaller
MINA MÅL
🗝️ MindKey 4 - Reset-knappen
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT
Från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag!
🗝️ MindKey 5 - Highlight Rewind
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 4: Skapa och nå dina mål
🎥 Vad är koncentration? (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
🗝️ MindKey 6 - Mentalt Soundtrack
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokus på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🚀 3-stegs raketen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 5: Koncentration
🎥 Vad är mentala föreställningar? (Video)
MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Övning - Var snäll mot dig själv
🗝️ Mindkey 7 - Micro mål
Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Övning - Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
Bildspråk
🔸 Övning - Bildspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använda bildspråk
🗝️ MindKey 8 - Skyddsbubblan
🔋 ENERGI OCH INTENSITET
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - MEDVETENHET
MENTAL STYRKETRÄNING
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 6: Mentala föreställningar
🎥 Vad är GRIT? (Video)
GRIT - Vägen till framgång!
✅ Frågeformulär - Hur mycket GRIT har jag?
🔸 Övning - Utveckla din GRIT
🌈 Passion!
🔸 Övning - Hitta din passion
🧠 DITT MINDSET
🔸 Övning - Utveckla ett GROWHT mindset
👊 MENTALT REDO!
🔸 Övning - MÅLSÄTTNING MED TRÄNINGEN
🗝️ MindKey 9 - Magnetfokus
🌱 MIN MENTALA PLAN
🔸 Övning - MENTAL FÖRBEREDELSEPLAN
🎧 Målfokus
🎧 Beslutsamhet
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 7: GRIT
🎥 Vad är FLOW? (Video)
ATT VARA I ZONEN
🔸 Övning - Finn ditt FLOW
I ZONEN
🔸 Övning - I ZONEN
🔸 Övning - Skapa ett neutralt ankare
💯 MAXIMERA DIN PRESTATION
🗝️ MindKey 10 - Trigger ordet
Hantera distraktioner
🔸 Övning - Hantera Misstag
LÄRA AV PRESTATIONEN
🔸 Övning - Njut av dina framgångar!
🔸 Övning - Genomgång
🗝️ Mindkeys - 10 nycklar till mental styrka
📒 MENTAL GUIDE FÖR IDROTTARE (E-BOK)
🎧 Självdisciplin
🎧 Uthållighet
🎧 💯BONUS! Egenträning
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 8: Flow
1. 🧠 MINDTRAINING - Träna din kropp och ditt sinne.
Välkommen!
Förhandsgranska
🎥 Välkommen till Peak Performer! (Video)
🎥 Vad är Mindtraining? (Video)
🧠 Mindtraining
Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - PEAK PERFORMER
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
❗️HANDLEDNING - PEAK PERFORMER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 MÅL & RIKTNING
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
🗝️ MindKey 1 - Power Breath
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 1: Mindtraining
2. 👤 MÅ OCH FUNGERA BÄTTRE
🎥 Må och fungera bättre (Video)
Må och fungera bättre
Förhandsgranska
✅ Självtest - MENTAL STYRKA
Tips - MENTAL STYRKA
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet!
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - MINA VANOR
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Övningar Mindfulness
🗝️ MindKey 2 - Peak Pose
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 2: Må och fungera bättre
3. 🤷♀️ KÄNN DIG SJÄLV
🎥 Känn dig själv (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Idrott och självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
🗝️ MindKey 3 - 3-sek fokus
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 3: Känn dig själv
4. 🎯 SKAPA OCH NÅ DINA MÅL
🎥 Sätt dina mål (Video)
MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 ATT SÄTTA MÅL (Short version)
Målgaller
MINA MÅL
🗝️ MindKey 4 - Reset-knappen
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT
Från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag!
🗝️ MindKey 5 - Highlight Rewind
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 4: Skapa och nå dina mål
5. 🙇♂️ KONCENTRATION
🎥 Vad är koncentration? (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
🗝️ MindKey 6 - Mentalt Soundtrack
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokus på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🚀 3-stegs raketen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 5: Koncentration
6. 💭 MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
🎥 Vad är mentala föreställningar? (Video)
MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Övning - Var snäll mot dig själv
🗝️ Mindkey 7 - Micro mål
Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Övning - Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
Bildspråk
🔸 Övning - Bildspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använda bildspråk
🗝️ MindKey 8 - Skyddsbubblan
🔋 ENERGI OCH INTENSITET
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - MEDVETENHET
MENTAL STYRKETRÄNING
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 6: Mentala föreställningar
7. 🔥 GRIT
🎥 Vad är GRIT? (Video)
GRIT - Vägen till framgång!
✅ Frågeformulär - Hur mycket GRIT har jag?
🔸 Övning - Utveckla din GRIT
🌈 Passion!
🔸 Övning - Hitta din passion
🧠 DITT MINDSET
🔸 Övning - Utveckla ett GROWHT mindset
👊 MENTALT REDO!
🔸 Övning - MÅLSÄTTNING MED TRÄNINGEN
🗝️ MindKey 9 - Magnetfokus
🌱 MIN MENTALA PLAN
🔸 Övning - MENTAL FÖRBEREDELSEPLAN
🎧 Målfokus
🎧 Beslutsamhet
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 7: GRIT
8. 🌊 FLOW
🎥 Vad är FLOW? (Video)
ATT VARA I ZONEN
🔸 Övning - Finn ditt FLOW
I ZONEN
🔸 Övning - I ZONEN
🔸 Övning - Skapa ett neutralt ankare
💯 MAXIMERA DIN PRESTATION
🗝️ MindKey 10 - Trigger ordet
Hantera distraktioner
🔸 Övning - Hantera Misstag
LÄRA AV PRESTATIONEN
🔸 Övning - Njut av dina framgångar!
🔸 Övning - Genomgång
🗝️ Mindkeys - 10 nycklar till mental styrka
📒 MENTAL GUIDE FÖR IDROTTARE (E-BOK)
🎧 Självdisciplin
🎧 Uthållighet
🎧 💯BONUS! Egenträning
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 8: Flow
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tillbaka till instrumentpanelen
Innehåll saknas i den här lektionen!
Inga lektioner tillgängliga!
Tillbaka till instrumentpanelen
Lektionsinnehållet är låst
Anmäl dig för att låsa upp den här lektionen.
Anmäl dig för att låsa upp
Nästa lektion