Zenler Player
Din kurs laddas. Håll ut.
180 DAGARS PEAK PERFORMER
Tillbaka till kursplanen
0% Komplett
0% Komplett
Välkommen!
🧠 Mindtraining
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - PEAK PERFORMER
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
HANDLEDNING - PEAK PERFORMER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
Allmänna träningsråd
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
Må och fungera bättre
Självtest mental styrka
Tips - Mental styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet!
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
MINA VANOR
🔸 Övning - Mina vanor
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Övningar Mindfulness
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
Bekanta dig med dig själv
🔸 Övning - Självkännedom
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Idrott och självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - Självförtroende
Självmedkänsla
🔸 Övning - Självmedkänsla
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
Mål och motivation
✅ Frågeformulär - Mål och motivation
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 Att sätta mål (Short version)
Målgaller
MINA MÅL
🥇 Mitt framgångsrika resultat
䷁ Mitt framgångsrecept
Från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag!
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
Reglera spänningsnivån
🔸 Övning - Reglera spänningsnivån
✅ Frågeformulär - Reglera spänningsnivån
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokus på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
Match och tävlingsguide
🏆 Framgångsanalys
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
Mentala föreställningar
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Övning - Var snäll mot dig själv
Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Övning - Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
Bildspråk
🔸 Övning - Bildspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använda bildspråk
🔋 Energi och intensitet
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - Medvetenhet
Mental styrketräning
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
GRIT - Vägen till framgång!
✅ Frågeformulär - Hur mycket GRIT har jag?
🔸 Övning - Utveckla din GRIT
🌈 Passion!
🔸 Övning - Hitta din passion
🧠 DITT MINDSET
🔸 Övning - Utveckla ett GROWHT mindset
👊 MENTALT REDO!
🔸 Övning - Mental förberedelseplan
🌱 MIN MENTALA PLAN
🎧 Målfokus
🎧 Beslutsamhet
Att vara i zonen
🔸 Övning - Finn ditt FLOW
I ZONEN
🔸 Övning - I ZONEN
🔸 Övning - Skapa ett neutralt ankare
💯 MAXIMERA DIN PRESTATION
Hantera distraktioner
🔸 Övning - Hantera Misstag
Lära av prestationen
🔸 Övning - Njut av dina framgångar!
🔸 Övning - Genomgång
📒 MENTAL GUIDE FÖR IDROTTARE (E-BOK)
🎧 Självdisciplin
🎧 Uthållighet
🎧 💯BONUS! Egenträning
1. 🧠 MINDTRAINING - Träna din kropp och ditt sinne.
Välkommen!
Förhandsgranska
🧠 Mindtraining
Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - PEAK PERFORMER
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
HANDLEDNING - PEAK PERFORMER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
Allmänna träningsråd
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
2. 👤 MÅ OCH FUNGERA BÄTTRE
Må och fungera bättre
Förhandsgranska
Självtest mental styrka
Tips - Mental styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet!
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
MINA VANOR
🔸 Övning - Mina vanor
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Övningar Mindfulness
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
3. 🤷♀️ KÄNN DIG SJÄLV
Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
Bekanta dig med dig själv
🔸 Övning - Självkännedom
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Idrott och självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - Självförtroende
Självmedkänsla
🔸 Övning - Självmedkänsla
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
4. 🎯 SKAPA OCH NÅ DINA MÅL
Mål och motivation
✅ Frågeformulär - Mål och motivation
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 Att sätta mål (Short version)
Målgaller
MINA MÅL
🥇 Mitt framgångsrika resultat
䷁ Mitt framgångsrecept
Från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag!
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
5. 🙇♂️ KONCENTRATION
Reglera spänningsnivån
🔸 Övning - Reglera spänningsnivån
✅ Frågeformulär - Reglera spänningsnivån
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokus på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
Match och tävlingsguide
🏆 Framgångsanalys
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
6. 💭 MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
Mentala föreställningar
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Övning - Var snäll mot dig själv
Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Övning - Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
Bildspråk
🔸 Övning - Bildspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använda bildspråk
🔋 Energi och intensitet
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - Medvetenhet
Mental styrketräning
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
7. 🔥 GRIT
GRIT - Vägen till framgång!
✅ Frågeformulär - Hur mycket GRIT har jag?
🔸 Övning - Utveckla din GRIT
🌈 Passion!
🔸 Övning - Hitta din passion
🧠 DITT MINDSET
🔸 Övning - Utveckla ett GROWHT mindset
👊 MENTALT REDO!
🔸 Övning - Mental förberedelseplan
🌱 MIN MENTALA PLAN
🎧 Målfokus
🎧 Beslutsamhet
8. 🌊 FLOW
Att vara i zonen
🔸 Övning - Finn ditt FLOW
I ZONEN
🔸 Övning - I ZONEN
🔸 Övning - Skapa ett neutralt ankare
💯 MAXIMERA DIN PRESTATION
Hantera distraktioner
🔸 Övning - Hantera Misstag
Lära av prestationen
🔸 Övning - Njut av dina framgångar!
🔸 Övning - Genomgång
📒 MENTAL GUIDE FÖR IDROTTARE (E-BOK)
🎧 Självdisciplin
🎧 Uthållighet
🎧 💯BONUS! Egenträning
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tillbaka till instrumentpanelen
Innehåll saknas i den här lektionen!
Inga lektioner tillgängliga!
Tillbaka till instrumentpanelen
Lektionsinnehållet är låst
Anmäl dig för att låsa upp den här lektionen.
Anmäl dig för att låsa upp
Nästa lektion