180 DAGARS PEAK PERFORMER

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Välkommen! Förhandsgranska
🧠 Mindtraining Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - PEAK PERFORMER
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
❗️HANDLEDNING - PEAK PERFORMER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 MÅL & RIKTNING
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)

Må och fungera bättre Förhandsgranska
✅ Självtest - MENTAL STYRKA
Tips - MENTAL STYRKA
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet!
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - MINA VANOR
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Övningar Mindfulness
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5

Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Idrott och självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7

MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 ATT SÄTTA MÅL (Short version)
Målgaller
MINA MÅL
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT
Från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag!
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9

REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokus på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11

MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Övning - Var snäll mot dig själv
Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Övning - Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
Bildspråk
🔸 Övning - Bildspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använda bildspråk
🔋 ENERGI OCH INTENSITET
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - MEDVETENHET
MENTAL STYRKETRÄNING
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13

GRIT - Vägen till framgång!
✅ Frågeformulär - Hur mycket GRIT har jag?
🔸 Övning - Utveckla din GRIT
🌈 Passion!
🔸 Övning - Hitta din passion
🧠 DITT MINDSET
🔸 Övning - Utveckla ett GROWHT mindset
👊 MENTALT REDO!
🔸 Övning - MÅLSÄTTNING MED TRÄNINGEN
🌱 MIN MENTALA PLAN
🔸 Övning - MENTAL FÖRBEREDELSEPLAN
🎧 Målfokus
🎧 Beslutsamhet

ATT VARA I ZONEN
🔸 Övning - Finn ditt FLOW
I ZONEN
🔸 Övning - I ZONEN
🔸 Övning - Skapa ett neutralt ankare
💯 MAXIMERA DIN PRESTATION
Hantera distraktioner
🔸 Övning - Hantera Misstag
LÄRA AV PRESTATIONEN
🔸 Övning - Njut av dina framgångar!
🔸 Övning - Genomgång
📒 MENTAL GUIDE FÖR IDROTTARE (E-BOK)
🎧 Självdisciplin
🎧 Uthållighet
🎧 💯BONUS! Egenträning