90 - DAGARS GAME CHANGER!

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Välkommen! Förhandsgranska
🧠 Mindtraining Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - GAME CHANGER!
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
❗️HANDLEDNING - GAME CHANGER
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
Din nyckel till självkontroll
🎧 Muskulär Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 Muskulär Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)

Må och fungera bättre
Självtest - MENTAL STYRKA
Tips - Mental styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
Attityd det magiska ordet
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
MINA VANOR
🔸 Övning - MINA VANOR
MBMT - Mindfulnessbaserad mental träning
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
Avslappning genom andning
🔸 Mindfulnessövningar
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgifter, vecka 5

Självkännedom och välbefinnande
MINDFULNESS I VARDAGEN
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Min självbild
Stärk din självkänsla
🔸 Övning - Självkänsla
Självförtroende
Vikten av självförtroende
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
📕 Känn dig själv (E-bok)
Lär känna dig själv
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7

MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🎯 Skapa och nå dina mål (Full program)
🔸 Målövningar (Full program)
🏁 ATT SÄTTA MÅL (Short version)
Målgaller
🏁 Mina mål
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT
Gå från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag
Själv- och målbildsträning
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9

REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
Koncentration
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
🔕 "Av och på"
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 Framgångsanalys
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11

MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
Tips på effektiv träning
✅ Frågeformulär - MENTALA FÖRESTÄLLNINGAR
🔸 Övning - Mentala föreställningar
🔸 Övning - Så tränar du mentalt
🔸 Var snäll mot dig själv
👁 Visualisera
🔸 Övning - Beskriv dig själv
🔸 Måla din bild med ord
🔸 Övning - 20 affirmationer
🎨 Bildspråk
🔸 Övning - Bilspråkets principer
🔸 Övning - Förbereda bildspråk
🔸 Övning - Använd bildspråk
🔋 ENERGI OCH INTENSITET
🔸 Övning - Balansera andningen
🔸 Övning - MEDVETENHET
🌱 MIN MENTALA PLAN
Öka din mentala styrka
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
💯 BONUS!🎧 Egenträning