Zenler Player
Din kurs laddas. Håll ut.
UNGDOMSPROGRAM GROWHT 13 - 18 år
Tillbaka till kursplanen
0% Komplett
0% Komplett
Välkommen!
🎥 Välkommen till GROWHT! (Video)
🎥 Vad är Mindtraining? (Video)
🧠 Mindtraining
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - UNGDOM GROWHT
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
❗️HANDLEDNING - UNGDOM GROWHT
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk Om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
🗝️ MindKey 1 - Power Breath
Din nyckel till självkontroll
🎧 MUSKULÄR VILA 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 MUSKULÄR VILA 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 1: Mindtraining
🎥 Må och fungera bättre (Video)
Må och fungera bättre
Självtest - Mental styrka
Tips - Mental Styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
ATTITYD - Det magiska ordet
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - Mina vanor
Medvetenhet och uppmärksamhet
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
AVSLAPPNING GENOM ANDNING
🔸 Mindfulnessövningar
🗝️ MindKey 2 - Peak Pose
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 2: Må och fungera bättre
🎥 Känn dig själv (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
Självkännedom och välbefinnande
Mindfulness i vardagen
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Självbild
STÄRK DIN SJÄLVKÄNSLA
🔸 Övning - Självkänsla
🚀 3-stegs raketen
SJÄLVFÖRTROENDE
Vikten av självförtroende i idrott
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
🗝️ Mindkey 3 - 3 - sek fokus
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Själv- och målbildsträning
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 3: Känn dig själv
🎥 Sätt dina mål (Video)
MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🗝️ MindKey 4 - Reset knappen
🎯 ATT SÄTTA MÅL
MÅLGALLER
🏁 Mina mål
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT!
Gå från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag
🗝️ MindKey 5 - Highlight Rewind
Lär känna dig själv
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 4: Sätt dina mål
🎥 Koncentration (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
KONCENTRATION
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokusera på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
🌱 MIN MENTALA PLAN
🗝️ MindKey 6 - Mentalt Soundtrack
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
💯 BONUS - 🎧 EGENTRÄNING
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 5: Koncentration
1. 🧠 MINDTRAINING - Träna din kropp och ditt sinne!
Välkommen!
Förhandsgranska
🎥 Välkommen till GROWHT! (Video)
🎥 Vad är Mindtraining? (Video)
🧠 Mindtraining
Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - UNGDOM GROWHT
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
❗️HANDLEDNING - UNGDOM GROWHT
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk Om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
ALLMÄNNA TRÄNINGSRÅD
🗝️ MindKey 1 - Power Breath
Din nyckel till självkontroll
🎧 MUSKULÄR VILA 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 MUSKULÄR VILA 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 1: Mindtraining
2. 👤 MÅ OCH FUNGERA BÄTTRE
🎥 Må och fungera bättre (Video)
Må och fungera bättre
Självtest - Mental styrka
Tips - Mental Styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
ATTITYD - Det magiska ordet
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - Mina vanor
Medvetenhet och uppmärksamhet
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
AVSLAPPNING GENOM ANDNING
🔸 Mindfulnessövningar
🗝️ MindKey 2 - Peak Pose
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 2: Må och fungera bättre
3. 🤷♂️ KÄNN DIG SJÄLV
🎥 Känn dig själv (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
Självkännedom och välbefinnande
Mindfulness i vardagen
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - SJÄLVKÄNNEDOM
Min självbild
🔸 Övning - Självbild
STÄRK DIN SJÄLVKÄNSLA
🔸 Övning - Självkänsla
🚀 3-stegs raketen
SJÄLVFÖRTROENDE
Vikten av självförtroende i idrott
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - SJÄLVFÖRTROENDE
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - SJÄLVMEDKÄNSLA
🗝️ Mindkey 3 - 3 - sek fokus
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Själv- och målbildsträning
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 3: Känn dig själv
4. 🏁 SÄTT DINA MÅL
🎥 Sätt dina mål (Video)
MÅL OCH MOTIVATION
✅ Frågeformulär - MÅL OCH MOTIVATION
🗝️ MindKey 4 - Reset knappen
🎯 ATT SÄTTA MÅL
MÅLGALLER
🏁 Mina mål
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT!
Gå från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag
🗝️ MindKey 5 - Highlight Rewind
Lär känna dig själv
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 4: Sätt dina mål
5. 🙇♂️ KONCENTRATION
🎥 Koncentration (Video)
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
🔸 Övning - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
✅ Frågeformulär - REGLERA SPÄNNINGSNIVÅN
KONCENTRATION
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokusera på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
🌱 MIN MENTALA PLAN
🗝️ MindKey 6 - Mentalt Soundtrack
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
💯 BONUS - 🎧 EGENTRÄNING
🧠 Självskattning – Reflektera efter Modul 5: Koncentration
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tillbaka till instrumentpanelen
Innehåll saknas i den här lektionen!
Inga lektioner tillgängliga!
Tillbaka till instrumentpanelen
Lektionsinnehållet är låst
Anmäl dig för att låsa upp den här lektionen.
Anmäl dig för att låsa upp
Nästa lektion