UNGDOMSPROGRAM GROWHT 13 - 18 år

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Välkommen!
🧠 Mindtraining Förhandsgranska
Mental Träning - För vem och varför?
🚀 INSTRUKTIONER - START
📋 TRÄNINGSPROGRAM - UNGDOM START
TRÄNINGSDAGBOK - GRUND
TRÄNINGSDAGBOK - SJÄLVKÄNSLA
TRÄNINGSDAGBOK - STYRKA
📖 LOGGBOKEN
Klara... Färdiga... GO!
Mental träningsdagbok
🏁 Mål och riktning
Tränings- och tävlingsplanering
🤔 Tänk Om...
Kontrollcirkeln
🔸 Övning - Kontrollcirkeln
Avslappnad och fokuserad
Allmänna träningsråd
Din nyckel till självkontroll
🎧 MUSKULÄR VILA 1
Vardagsuppgift, vecka 1 & 2
Lugn och säker under press
🎧 MUSKULÄR VILA 2
Vardagsuppgift, vecka 3
📓 Mitt mentala mästerskap (E-bok)

Må och fungera bättre
Självtest - Mental styrka
Tips - Mental Styrka
🤩 Personlig utveckling
🔸 Övning - Personlig utveckling
ATTITYD - Det magiska ordet
🔸 Övning - Attityd
☸️ LIVSHJULET
🔸 Övning - Framgång
😇 MINA VANOR
🔸 Övning - Mina vanor
Medvetenhet och uppmärksamhet
🔸 Övning - MBMT
Mental träning - Må och fungera bra
SMAK
✅ SMAKTEST
ORKA
Det optimala prestationstillståndet
Medveten närvaro
Mindfulness
SOAS
AVSLAPPNING GENOM ANDNING
🔸 Mindfulnessövningar
Skapa din mentala plats
🎧 Mental Vila 1
Vardagsuppgift, vecka 4
Inred ditt mentala rum
🎧 Mental Vila 2
Vardagsuppgift, vecka 5

Självkännedom och välbefinnande
Mindfulness i vardagen
🎧 Kroppsscanning
🎧 Andningsankaret
🎧 Sittande meditation
SJÄLVKÄNNEDOM
🔸 Övning - Självkännedom
Min självbild
🔸 Övning - Självbild
STÄRK DIN SJÄLVKÄNSLA
🔸 Övning - Självkänsla
SJÄLVFÖRTROENDE
Vikten av självförtroende i idrott
🔸 Övning - Självförtroende
🔸 Övning - Ändra det inre samtalet
🔸 Övning - Tankestopp!
✅ Frågeformulär - Självförtroende
SJÄLVMEDKÄNSLA
🔸 Övning - Självmedkänsla
📕 KÄNN DIG SJÄLV (E-BOK)
Själv- och målbildsträning
🎧 Självkänsla
Vardagsuppgift, vecka 6
🎧 Självförtroende
Vardagsuppgift, vecka 7

Mål och motivation
✅ Frågeformulär - Mål och motivation
🎯 Att sätta mål
MÅLGALLER
🏁 Mina mål
🥇 MITT FRAMGÅNGSRIKA RESULTAT
䷁ MITT FRAMGÅNGSRECEPT!
Gå från fantasi till verklighet
🔸 Övning - Drömträning
🔸 Övning - Detta vill jag
Lär känna dig själv
🎧 Målbilder
Vardagsuppgift, vecka 8
🎧 Vision
Vardagsuppgift, vecka 9

Reglera spänningsnivån
🔸 Övning - Reglera spänningsnivån
✅ Frågeformulär - Reglera spänningsnivån
KONCENTRATION
🔸 Övning - Koncentration
🔸 Övning - Nyckelprinciper
✅ Frågeformulär - Koncentration
Fokusera på rätt saker
🔸 Övning - Full uppmärksamhet
🔸 Övning - Förbättra koncentrationen
🎯 MATCH & TÄVLINGSGUIDE
🏆 FRAMGÅNGSANALYS
🌱 MIN MENTALA PLAN
Öka din mentala styrka
🎧 Motivation
Vardagsuppgift, vecka 10
🎧 Attityd
Vardagsuppgift, vecka 11
🎧 Kontroll
Vardagsuppgift, vecka 12
🎧 Tillstånd
Vardagsuppgift, vecka 13
💯 BONUS - 🎧 EGENTRÄNING