MINDTRAINING - GRUND

- Din nyckel till självkontroll -

Mindtraining - GRUND
-Minska din stress och oro-

Det första steget inom Mental Träning är att du blir medveten om dina inre spänningar och hur det känns att vara riktigt avslappnad, både kroppsligt och mentalt. Den ger en utomordentlig stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll.

I ett avspänt tillstånd är du mycket mottaglig för självpåverkan och nästa steg är att redan i förväg gör dig en föreställning av hur du gör, känner och tänker, när du når eller har nått dina mål.

🎧 Muskulär Vila 1 - Detta är första programmet inom Mental Träning och bygger på en metod som heter Progressiv Avslappning (PA). Programmet är ca 25 min långt och innehåller en systematisk genomgång av kroppen. Under en veckas träning med detta program, är det betydelsen av begreppet avslappning som tränas in - hur en muskel känns när den inte är spänd.

🎧 Muskulär Vila 2 - Här kortas tiden ner till ca hälften (12 minuter) och syftet är att du ska lära dig att slappna av dierkt utan föregående spänningar av musklerna. Detta program tar avslappningen till nästa nivå och gör den även tillämpbar i vardagen.

🎧 Mental Vila 1 - I det här programmet får du lära dig hur du kan använda din utandning för att förstärka din upplevelse av ett inre lugn och hur du hittar ner till "ditt mentala rum" eller "din mentala plats". Dessa är en föreställning som du kommer ha stor nytta och glädje av i framtiden. Du använder detta rum eller plats för att vila, koppla av men också för att mer målinriktat påverka dig själv.

🎧 Mental Vila 2 - Detta program börja med samma trigger som det föregående, nämligen att du spänner din ena hand och tar ett djupt andetag. Meningen är att fortsätta lära in effekter som avslappning eller lugn och säkerhet till just denna trigger. Programmet fortsätter med din utandning som ger en fördjupad avslappning och mental avkoppling. Här introduceras även verktyg för programmering av inre bilder.

👥 Vem är kursen för?

Mindtraining GRUND är för dig som vill börja träna ditt mindset på ett enkelt, strukturerat och hållbart sätt. 

Kursen passar:  

✅ Idrottare som vill komplettera sin fysiska träning med mental styrka  
✅ Ledare, entreprenörer eller privatpersoner som vill utveckla sitt fokus, sin återhämtning och sitt självledarskap  
✅ Dig som känner att stress, självtvivel eller dålig återhämtning hindrar dig från att prestera eller må bra  

Alla som är nya inom mental träning och vill ha en beprövad grund att bygga vidare på.

📦 Vad innehåller kursen? 

🎧 Ljudfiler för mental träning
Praktiska övningar inom avslappning (Mental grundträning)
✍️ Reflektionsfrågor och övningar
För att koppla innehållet till din vardag och göra träningen konkret  
📲 Tillgång till allt digitalt – när du vill, i egen takt  

Du kan gå kursen var du vill, när du vill – och upprepa delar så ofta du vill.

🎯 Förväntade resultat

När du gått kursen kommer du att:
 
✅ Förstå hur mental träning fungerar och varför det fungerar
✅ Ha utvecklat ökad närvaro, kontroll och fokus i vardag eller prestation
✅ Känna dig tryggare i pressade situationer
✅ Ha verktyg för att hantera stress, självtvivel och negativa tankar
✅ Vara redo att ta nästa steg i din personliga utveckling eller idrottskarriär  

Detta är grunden du kan bygga hela din mentala styrka på – oavsett mål.

💰 Pris och hur man bokar
Pris: 299 kr (engångsbetalning)  
Tillgång: Omedelbar access efter köp  
Så bokar du: Gå till kursplattformen här och klicka på "Köp". Betalning sker smidigt med kort via Stripe.

Innehåll

Freddie Roth

Jag coachar ungdomar, idrottare, ledare och andra inom självkänsla, självförtroende,
prestation, mindset, strategi och handling. 
Jag är licensierad Mental Tränare, internationellt certifierad (ICC) NLP Master Practitioner, Mental Coach 
och Mindfulness Instruktör (MBSR/MBKT).

MINDTRAINING - GRUND

299 SEK

  • - Din nyckel till självkontroll

KÖP NU

© 2025 Freddie Roth